긍정적인 뇌를 만드는 첫 걸음은 자기 탐색이다.

긍정적인 뇌를 만드는 첫걸음은 자기 탐색이다.

사고방식을 완전히 바꾸고 싶다고 생각한 적이 있는가요?
뇌는 언제 , 어느 때든지 변화하고 싶어 한다고 합니다.
뇌가 긍정적으로 사고하게 만드는 행동을 반복하면 뇌를 긍정적으로 바꿀 수 있다고 합니다.
일단 뇌가 기뻐할 만한 일을 찾아보세요!
그리고 그 행동을 반복해 보세요.
긍정적인 뇌를 만드는 첫걸음은 자기 탐색이리고 합니다.
자기 탐색을 한 번에 끝마치지 말고 여러 차례 반복해 보는 것도 좋다고 합니다.
자기 탐색을 하면 스스로에게 관심이 생기는데 이 역시 뇌를 긍정적인 상태로 유지하는데 도움이 된다고 합니다.
과거의 긍정적 경험을 깊이 맛보는 과정도 뇌를 긍정적 뇌로 만드는데 효과적입니다.
아침마다 이러한 탐색을 반복하면 당신의 뇌에 더 커다란 긍정적 변화가 찾아올 것입니다.
우리가 무언가를 생각하게 되면 뇌에서는 그 생각에 따라 화학적 반응이 일어나고 그에 적합한 화학물질이 분비됩니다.
뇌의 상태를 투명한 물이라고 하면 화학물질인 호르몬은 물감에 해당된다고 합니다.
투명한 물에 어떤 물감을 떨어뜨리느냐에 따라 물의 색깔이 결정된다고 합니다.
긍정적 사고를 하면
세로토닌이나 도파민, 엔도르핀이나 옥시토신과 같이 기분이 좋아지거나 신체 상태를 좋게 만들어 주는
화학물질의 분비가 늘어납니다.
그것이 뇌와 온몸에 퍼져 나가면 우리 몸의 상태를 바람직한 방향으로 바뀌 놓습니다.
그러면 뇌는 다시 몸이 무엇을 느끼는지 주의 깊게 관찰하면서 다시 한번 화학물질을 만들어 냅니다.
이번에는 몸이 느끼는 대로 생각하게 되는 것입니다.
생각이 느낌을 만들고 느낌이 생각을 만들어내는 긍정적이 순환고리가 만들어지게 되는 구조입니다.
반면에 부정적인 생각을 하게 되면
코티솔이나 에페네프린, 노르에프네프린 같은 스트레스 호르몬을 만들어 내고
신체 상태를 저하시키며 다시 부정적인 생각을 이끌어 내는 부정적 순환 고리가 만들어진다고 합니다.
자기 탐색을 통해 자신이 인생에서 중시하는 가치관이 무엇인지도 알 수 있습니다.
진심으로 이루고 싶은 일, 주변에 기여하고 싶은 일 등 자신의 가치관을 구체화하다 보면
도전하고 싶은 인생의 목표도 명확해질 것입니다.
당신은 무엇을 좋아하십니까?
어떨 때 즐거움과 기쁨을 누리십니까?

오전 11시경 햇살을 받으며 걸을 때
새벽에 목표하던 분량의 책을 읽고 마킹을 할 때
체중계에서 숫자가 바뀌었을 때
업무시 완벽히 인수인계를 했다고 느낄 때
내가 읽고 싶은 책이 도착하여 서문을 읽을 때
책을 읽으며 중요한 부분을 노트에 옮겨 적을 때
출근 시 옷이 몸에 끼지 않을 때
배고플 때
월급날
공과금 낸 날
적금 부여 회차가 숫자가 많아질 때
아침에 운동을 하고 식사를 할 때
걷기 운동을 하며 주위 환경을 둘러볼 때
자녀들이 잘 될 때
남편이 즐거워할 때
남편이 몰입하여 창조적인 일을 할 때
맛있는 음식을 먹을 때
세탁한 빨래를 건조기에 넣을 때
마른 옷을 건조기에서 꺼낼 때
쌀독에 쌀이 가득할 때
다용도실에 휴지와 세제 그리고 섬유린스들이 줄지어 있을 때
책을 다 읽고 요점을 정리할 때
책을 읽고 느낀 점을 블로그에 올릴 때
나의 블로그의 방문자수를 확인할 때
누군가가 나의 카톡에 안부를 전해 왔을 때
마당이 정리되어 있을 때
누군가에게 안부를 전하고 위로할 때
휴지통이 비어 있을 때
욕실에서 향기로운 냄새가 날 때
빨래가 개켜 있을 때
침상의 이불이 정리되어 있을 때
신발장이 정리되어 있을 때
대변을 잘 볼 때
화분에 꽃이 피어 있을 때
외출했다 돌아올 시 식구들이 나를 반길 때
통장 잔고가 늘었을 시
칭찬을 들었을 시
이쁘다는 말을 들었을 시
합격했다는 소식을 들을 시
밥 먹자는 이야기를 들었을 시
따뜻한 방탄 커피를 마시며 책을 읽을 때
읽고 싶은 책이 생겼을 시
내가 공동체에서 중요한 인물임을 확인할 때
공동체에 속해 있을 때
바비버거의 그림을 볼 때

출처>
모기겐이치로의 아침의 재발견

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아침의 재발견:최고의 인생을 만드는 아침 습관의 힘

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